Четверг, 22.08.2019, 07:36

Главная Обратная связь Фотоальбомы
Карта сайта

Оглавление


Броски
Бросок в прыжке

Этот бросок самый распространенный. Ему трудно противодействовать, но он и самый сложный в исполнении, особенно для начинающих баскетболистов. Этот бросок изучают отдельно по трем фазам: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная фаза: ловля мяча с остановкой, чаще всего прыжком, мяч выносится двумя руками до уровня головы.
Основная фаза: толчком двух ног игрок выпрыгивает вверх, разворачивает туловище прямо к кольцу и в высшей точке прыжка направляет одной рукой мяч в кольцо.
Заключительная фаза: приземление в основную стойку баскетболиста.

Бросок одной рукой от плеча

Бросок одной рукой от плеча применяется для атаки кольца со средней и дальней дистанции. Если бросок выполняется правой рукой, то одноименная нога выставляется вперед, туловище несколько развернуто в левую сторону, игрок принимает положение устойчивого равновесия. Рука с мячом, поддерживаемая другой рукой, поднимается выше уровня плеча, локоть направлен вперед, мяч лежит полностью на пальцах кисти, направленных назад. Активно толкаясь ногами, игрок, разгибая локоть, выносит мяч несколько вперед, но в основном вверх. В момент полного выпрямления руки, указывающей направление полета мяча, мяч сходит с пальцев кисти и летит по высокой траектории чуть выше точки прицела, то есть передней дужки кольца. Левая рука отводится в сторону, кисть правой как бы по инерции делает «захлест», после выпуска мяча руки опускаются, и игрок принимает основную стойку.

Бросок одной рукой сверху в движении

Этот бросок выполняется после ведения или после ловли на бегу. И в том, и в другом случае после ловли мяча игрок делает два шага и бросает мяч (в баскетболе это называется: используется двухшажная техника плюс бросок). При броске правой рукой в момент ловли мяча баскетболист делает растянутый шаг правой ногой, затем укороченный (стопорящий) левой ногой с одновременным подтягиванием мяча к груди. Второй шаг левой ногой заканчивается сильным отталкиванием и прыжком вверх с выносом правой руки с мячом, поддерживаемой левой, в самую высокую точку. Отсюда мяч мягким движением пальцев кисти правой руки, придав ему обратное вращение, посылается в верхний правый угол квадрата на щите. Отскочив от щита, мяч должен попасть в кольцо. Двухшажная техника плюс бросок аналогична двухшажной технике передач мяча в движении. Однако второй шаг при броске, короткий, стопорящий, делается для того, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу.

Ловля мяча

Ловля- очень важный прием в баскетболе. Чтобы поймать мяч, нужно обязательно двигаться к нему навстречу, делая один или несколько шагов к нему и вытягивая руки; кисти не напряжены и готовы обхватить мяч. В момент касания кончиками пальцев мяча, пальцы цепко удерживают мяч, локти сгибаются, мяч плавным движением подтягивается к туловищу и укрывается корпусом. Если мяч летит высоко, то его ловят двумя руками или одной рукой ( вторая рука поддерживает мяч при ловле) в прыжке. Нужно рассчитать момент выпрыгивания к мячу таким образом, чтобы вовремя оказаться под мячом с вытянутыми вверх руками и готовыми схватить мяч кистями. Крепко обхватив мяч, руки сгибаются в локтевых суставах, и одновременно с приземлением и принятием баскетбольной стойки мяч притягивается к туловищу. При любом способе ловли баскетболист устремляется к мячу, а затем, укрывая мяч чуть выше пояса, принимает стойку. Наиболее часто встречающимися ошибками при ловле, которые нужно обязательно исправлять или лучше не допускать, являются:

* руки согнуты в локтях, а не выпрямлены;
* кисти не раскрыты для соприкосновения с мячом, пальцы рук сведены;
* баскетболист ловит мяч без движения к мячу и стоит на прямых ногах, не укрывая мяч;
* голова опущена; баскетболист при ловле должен контролировать взглядом ситуацию на площадке.

Ведение мяча

Вести мяч нужно одинаково хорошо как правой, так и левой рукой; нужно уметь переводить мяч с одной руки на другую, быстро стартовать или внезапно останавливаться, менять направления. Все эти действия нападающего с мячом должны представлять угрозу для соперников, а не просто стучание мячом по площадке, замедляющее ритм атакующих действий и снижающих зрелищность и остроту матча. Сначала надо научиться ведению мяча на месте. При принятии основной стойки баскетболиста нужно обязательно выставить разноименную ногу немного вперед ( то есть, если ты ведешь мяч правой рукой, то левая нога впереди, и наоборот ), туловище чуть наклонить вперед, голову приподнять. Смотреть нужно не на мяч, а вокруг себя. Кисть руки с расставленными пальцами накладывается на мяч сзади-сверху и толчкообразным, мягким движением направляет его в площадку. При отскоке мяча от пола выпрямленная рука встречает его, и вместе с ним возвращается в исходное положение, и затем вновь посылает мяч в пол. Ноги в момент давления на мяч сгибаются, при возвращении мяча к ладони выпрямляются. Мяч посылается чуть вперед-вниз правее ступней. Туловище и свободная рука укрывают мяч от защитника. Сначала учатся вести мяч с высоким отскоком, затем с низким и с чередованием высокого, низкого и среднего, постепенно правой и левой рукой. Основные ошибки, которых следует избегать таковы:

* мяч посылается в пол не за счет толчка, а шлепками ладони по мячу;
* пальцы сомкнуты, а они должны быть расставлены;
* рука недостаточно разгибается в локтевом суставе и плохо контролирует мяч;
* голова опущена вниз, обстановка на площадке зрением не контролируется; мяч ударяется в пол не сбоку, а перед игроком.

При любом способе ведения нужно укрывать мяч от защитника туловищем и свободной рукой. Вести мяч нужно всегда дальней от защитника рукой, при активных действиях защитника нужно переходить на низкое ведение. Когда баскетболист научится легко без зрительного контроля вести мяч по прямой линии, можно начинать учиться ведению по дугам ( например, вокруг кругов площадки), с изменением направления, с чередованием ведения на месте и в движении. Эти способы ведения применяют для того, чтобы уйти от опеки защитника, для проходов и атаки кольца, для выведения защитника из равновесия и опережения. Для изменения направления ведения кисть накладывают на различные участки поверхности мяча и больше справа-сверху, если направление меняется в левую сторону, больше слева-сверху, если переходишь на ведение вправо. Если баскетболист изменяет скорость, он должен поменять высоту и угол направления мяча к площадке: скорость продвижения больше при более высоком ведении, также уменьшается и угол направления мяча.

Передача мяча
Передача мяча в движении
Очень часто в игре баскетболисту приходится выполнять на бегу ловлю и передачу мяча.
Игрок, заведя мяч, делает навстречу ему удлиненный шаг с одновременным выносом рук вперед и ловит мяч. Затем, делая следующий шаг, игрок подтягивает руки с мячом к поясу и в начале третьего шага в безопорном положении передает мяч партнеру. На первых парах шаг с ловлей мяча иногда выглядит как напрыгивание на мяч, но постепенно, по мере овладения техникой, эти два шага, на фоне которых выполняется ловля и передача, становится естественным бегом. Это сочетание нужно выполнять без пробежки, то есть не делая более двух шагов, иначе в соответствии с правилами баскетбола мяч у игрока, делающего пробежку, отбирается и передается сопернику.

Передача мяча одной рукой сбоку
Эта передача выполняется, когда соперник стремится перехватить мяч и смещается в одну сторону; игрок с мячом перекладывает мяч в противоположную руку и обводкой передает мяч партнеру. Мяч выносится на уровне пояса максимально отведенной вправо выпрямленной в локте рукой, а затем с шагом противоположной ноги посылается сбоку от противника маховым движением руки вперед. Выпуск мяча в завершающей части передачи выполняется за счет хлесткого движения кистью к партнеру по прямой линии. Рука выпрямлена максимально, пальцы показывают направление полета мяча, шагающая вперед нога делает как будто выпад вперед с переносом на нее тяжести тела. Передачу мяча сбоку можно выполнить как справа, так и слева, в зависимости от расположения противника.

Передача мяча с отскоком от пола
Передача может выполняться двумя или одной рукой, когда защитник перекрывает возможность передачи по воздуху, активно работая руками.
Нападающий резким движением рук вниз-вперед посылает мяч в пол недалеко от ног партнера.
Мяч, отскочив от пола, движется к партнеру.
Особенностью начала этой передачи является более низкое исходное положение рук с мячом, то есть чуть ниже пояса, что затрудняет действия защитника против этой передачи.

Передача мяча двумя руками снизу
Эта передача выполняется на короткие или средние расстояния с места, после остановки или поворотов. Как и при других передачах, игрок находится в баскетбольной стойке, отводит одной (или двумя) рукой мяч к правому бедру, то есть делает замах, и вместе с шагом противоположной ноги резко выносит руки вперед. Мяч сходит с кончиков пальцев рук и направляется партнеру.

Передача мяча двумя руками сверху
Очень распространенная передача, особенно среди игроков задней линии при плотной опеке, при розыгрыше мяча, а также при передаче центровому. Техника выполнения проста. Стоя в основной стойке - стопы на одном уровне или одна нога впереди другой - мяч двумя руками выносится вверх к голове выше лба, локти согнуты и опущены, обзор площадки мячом не закрыт. С шагом любой ногой вперед и выпрямлением рук вперед мяч резко передается партнеру. Движение заканчивается, как и во всех передачах, хлестко кистями, мяч сходит с кончиков пальцев. Не следует заносить мяч далеко к затылку и разводить локти в стороны. Не надо сразу же опускать руки вниз, оставьте их на мгновенье вытянутыми за мячом. Мяч должен вылететь к цели кратчайшим путем на грудь партнеру.

Передача мяча одной рукой от плеча
Выполняется чаще всего на средние и длинные расстояния. Из стойки баскетболиста с чуть выставленной вперед левой ногой игрок выносит правую руку с мячом для замаха выше плеча вместе с разворотом туловища в сторону замаха. Затем вместе с шагом левой ногой правая рука метательным движением посылает мяч вперед, при этом рука в локте выпрямляется до предела, указывая на направление движения мяча, кисть хлестко выбрасывает мяч. При выпуске мяча баскетболист вновь принимает основную стойку. При передаче одной рукой от плеча нужно обратить внимание на следующее: вынос руки с мячом для замаха к уху выносить по кратчайшему пути и быстро; разворот туловища в момент замаха должен быть небольшим; выполняющая передачу рука должна быть выпрямлена и тянуться вперед по направлению полета мяча; мяч при передаче должен сходить с кончиков пальцев; в начале замаха левая рука поддерживает мяч вместе с правой, а затем мяч полностью переходит на правую руку и завершает

Передача мяча двумя руками от груди
Баскетболист находится в основной стойке, в руках мяч чуть выше пояса. Он делает едва заметное кругообразное движение вперед-вниз-на себя, то есть замах, а затем выпрямляет руки вперед, хлестко выталкивая мяч кистями по направлению к впереди стоящему партнеру. Работе рук помогают движения ног. При исходном держании мяча вес тела равномерно распределен на обе ноги. В момент замаха ноги слегка сгибаются в коленях, при выпрямлении рук вперед, одновременно с выпуском мяча, ноги разгибаются и делается шаг вперед, вес тела переносится на переднюю ногу, сзади стоящая нога от пола не отрывается, остается на носке. После выпуска мяча из рук баскетболист вновь принимает положение основной стойки. Мяч отправляется точно на грудь партнеру, при этом, выпуская мяч из рук, надо стараться не предавать ему вращательного движения. Выполняя передачу двумя руками от груди нужно помнить: не следует разводить локти в стороны при замахе, они должны быть опущены; движения рук и ног должны быть согласованы. Разгибай колени активно, мяч кистями выпускай хлестко; ловлю мяча и последующую передачу делай слитно, без паузы, без лишних движений.

Добивание мяча

Если мяч не попадает в корзину, нападающие должны бороться за мяч после его отскока от корзины и добивать его до тех пор, пока он не окажется в кольце. Успех действий нападающих зависит от быстроты передвижения к месту отскока, прыгучести, техники ловли мяча и добивания в кольцо. Чтобы опередить защитника, нападающий должен с помощью финтов обойти его и по кратчайшему расстоянию максимально быстро ворваться в предлагаемую зону отскока, высоко выпрыгнуть и поймать мяч. Высококвалифицированные баскетболисты чаще всего сразу же, не приземляясь, посылают мяч в кольцо одной или двумя руками. Начинающие играть в баскетбол, как правило, после ловли мяча в прыжке возвращаются в основную стойку, обязательно крепко держа мяч в руках и не опуская его до пояса, затем повторно выпрыгивают и добивают мяч одной рукой.

Техника нападения

При игре в нападении баскетболисты решают две главные задачи: перевести мяч на половину площадки противника и организовать непосредственную атаку корзины. Сделать это непросто. На сравнительно небольшой площадке 28х15 метров, а в залах часто и меньших размеров, пятерку нападающих преследует пятеро защитников. Нападающему с мячом нельзя более одного раза использовать ведение мяча, делать в руках с ним более двух шагов, наступать на линии, ограничивающие площадку, являться инициатором любых столкновений с защитником. Свободу действий нападающих ограничивают несколько временных правил: 5 секунд, 8 секунд, 24 секунды и, наконец, 3 секунды. Следовательно, нападающий с мячом должен безупречно вести, передавать и бросать мяч в корзину противника на скорости. Действия нападающего без мяча не менее сложны. Они также ограничены правилами, главное из которых- запрещение физических контактов с защитниками (столкновения, захваты, удержания, удары; главное- не быть инициатором грубых контактов). С другой стороны, нападающие без мяча должны оказаться в нужный момент в определенной точке площадки быстрее защитника, быть готовым получить мяч от партнера, как бы сложно он ни был передан, даже при противодействии защитников.

Оглавление

«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031


[29.12.2009]
Хоккей: Интервью с Семёном Варламовым (21)
[29.12.2009]
Футбол: Дзагоев попал в аварию (1)
[24.05.2009]
Футбол: "Кубань" оставила "ЦСКА" на втором месте (0)
[24.05.2009]
Теннис: Сафин победил в Париже (0)
[24.05.2009]
Футбол: "Тоттенхэм" не попал в Лигу Европы, "Ньюкасл" и "Мидлсбро" вылетели (0)
[20.05.2009]
Футбол: Аршавина и Павлюченко примут "Зенит" и "Спартак" (2)
[20.05.2009]
Футбол: Романцев не верит в чемпионство "Спартака" (2)
[13.05.2009]
Баскетбол: ЦСКА в финале, УНИКС поборется за бронзу (1)
[13.05.2009]
Хоккей: Медведев хочет встречаться со сборной каждый год (1)
[10.05.2009]
Футбол: Арсенал проиграл без Аршавина (2)



Rambler's Top100

Copyright recep © 2019 Хостинг от uCoz